복근운동 - 레그레이즈(Leg Raise)
- 운동방법 -
1. 바닥에 누워 양 발을 위로 향하게 한다.
2. 복부 긴장을 유지한 채 발을 지면으로 내린다.
3. 복부에 힘을 주고 호흡을 내쉬며 발을 위로 들어올린다.
[주의]
다리를 내릴때 상체가 들리지 않도록 한다.
[호흡]
올리면서 내쉬고 내리면서 마신다.
복근운동 - 레그레이즈(Leg Raise)
- 운동방법 -
1. 바닥에 누워 양 발을 위로 향하게 한다.
2. 복부 긴장을 유지한 채 발을 지면으로 내린다.
3. 복부에 힘을 주고 호흡을 내쉬며 발을 위로 들어올린다.
[주의]
다리를 내릴때 상체가 들리지 않도록 한다.
[호흡]
올리면서 내쉬고 내리면서 마신다.
