복근 운동 - 크런치(Crunch)

복근 운동 - 크런치(Crunch)

- 운동방법 -

1. 양 무릎을 세우고 자리에 눕는다.

2. 아래턱을 가슴쪽으로 당기고 호흡을 내쉬며 어깨를 들어올린다.

3. 상복부에 긴장을 유지하면서 천천히 원위치시킨다.

[주의]

하체는 움직이지 않도록 주의한다.

[호흡]

올라오면서 내뱉고 내려가면서 마신다.