엉덩이 운동 - 글루트 킥백(Glute Kickback)
- 운동방법-
1. 무릎과 손을 바닥에 대고 엎드린 자세를 취한다.
2. 한 쪽 다리를 등과 수평이 되도록 들어 올린다.
3. 엉덩이의 긴장을 유지한채 다리를 천장으로 높였다 내려준다.
[주의]
허리가 굽지 않도록 주의한다.
[호흡]
뻗으면서 내뱉고 굽히면서 마신다.
엉덩이 운동 - 글루트 킥백(Glute Kickback)
- 운동방법-
1. 무릎과 손을 바닥에 대고 엎드린 자세를 취한다.
2. 한 쪽 다리를 등과 수평이 되도록 들어 올린다.
3. 엉덩이의 긴장을 유지한채 다리를 천장으로 높였다 내려준다.
[주의]
허리가 굽지 않도록 주의한다.
[호흡]
뻗으면서 내뱉고 굽히면서 마신다.
