엉덩이 운동 - 브릿지(Bridge)

엉덩이 운동 - 브릿지(Bridge)

- 운동방법 -

1. 바닥에 두 발을 대고 눕는다.

2. 엉덩이와 허리를 들어 올린다.

3. 엉덩이의 긴장을 유지한채 원위치 한다.

[주의]

무릎부터 어깨까지 일직선을 유지한다.

[호흡]

올리면서 숨을 내쉬고 내리면서 마신다.