허벅지 운동 - 런지(Lunge)
- 운동방법-
* 양 쪽 모두 하셔야 1회 입니다.
1. 두 발을 골반너비로 벌리고 허리에 손을 대고 선다.
2. 한쪽 발은 앞으로 약 80cm, 반대쪽 발은 뒤꿈치를 세운채 뒤에 둔다.
3. 허리를 편 상태로 무릎이 90도가 될때까지 구부리고 천천히 일어선다.
[주의]
허리가 굽지 않도록 주의한다.
[호흡]
내려가면 마시고 올라온 후 내뱉는다.
허벅지 운동 - 런지(Lunge)
- 운동방법-
* 양 쪽 모두 하셔야 1회 입니다.
1. 두 발을 골반너비로 벌리고 허리에 손을 대고 선다.
2. 한쪽 발은 앞으로 약 80cm, 반대쪽 발은 뒤꿈치를 세운채 뒤에 둔다.
3. 허리를 편 상태로 무릎이 90도가 될때까지 구부리고 천천히 일어선다.
[주의]
허리가 굽지 않도록 주의한다.
[호흡]
내려가면 마시고 올라온 후 내뱉는다.
